Понедельник блюз 5 способов противостоять
В исследованиях, проведенных с американскими участниками, результаты показали, что самоубийства чаще встречаются по понедельникам, чем в любой другой будний день, и неудивительно, что число самоубийств наименьшее в выходные дни. Также выясняется, что понедельник подавляет большинство людей по сравнению с любыми другими днями недели. Похоже, что в конце концов есть термин «понедельник блюз».
Вероятно, вас не шокирует то, что британское исследование также обнаружило, что большинство больных листьев также берут по понедельникам. Что касается того, почему понедельник является особенно унылым днем, то вполне очевидно, что мы вернемся к тому, что вернемся к работе, особенно после веселых и отдохнувших выходных. В действительности, настоящая причина может быть не только очевидной.
Оказывается, что понедельник блюз может быть случаем биологических эмоциональных циклов, которые определяют наши «биологические» настроения. Другими словами, не негативные чувства, которые мы испытываем, возвращаясь к работе, заставляют нас чувствовать себя синим, а периодические смены настроения, которые происходят каждую неделю. К счастью для нас, есть несколько простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы минимизировать вредные последствия понедельника блюза.
1. Есть что-то с нетерпением жду ночи понедельника
Что заставляет вас двигаться с понедельника по пятницу? Выходные дни! Вероятно, вы подумали бы о поездке на выходные со своими друзьями, мечтали о морском бризе и золотых песчаных пляжах, которые ждут вашего приезда; несомненно, эти мысли помогут ускорить время.
Таким образом, та же теория должна распространяться и на ваши понедельники. Спланируйте что-нибудь после работы, чтобы у вас было что ожидать. Понедельник, вероятно, только начало трудной недели впереди, поэтому вы заслуживаете захватывающего события в конце дня, чтобы мотивировать вас во время работы.
(Источник изображения: Fotolia)
Если вы чувствуете, что будете слишком утомлены для ночного отдыха, подумайте над тем, чтобы сделать что-то дома; что-то расслабляющее. Принимая долгую ванну, наслаждаясь успокаивающей музыкой и домашним сеансом ароматерапии, следует уменьшить стресс, с которым вы сталкиваетесь на работе или после долгих выходных, вечеринок.
Если вы возьмете за привычку каждый вечер понедельника отправляться домой отдыхать, то рано или поздно вы не будете считать каждый понедельник налоговым днем. Скорее, это станет днем, которого вы будете жаждать. Понедельник не должен быть самым болезненным днем недели; это только так, если вы сосредоточены на этом.
2. Подготовить работу в понедельник в пятницу
Это кажется здравым смыслом, но люди, кажется, не обращают на это внимания. Это случай мгновенного удовлетворения против отложенного удовлетворения. Да, пятница - это день, когда мы, наконец, можем сказать, что передышка и обратный отсчет до выходных. Но на самом деле некоторые из нас уже «закрыли магазин» к полудню и просто думают о планах на выходные.
Результат? Мы оставляем работу в пятницу, чтобы забрать в понедельник, и мы сталкиваемся с двойным ударом, когда мы возвращаемся на работу после выходных.
Я предлагаю вам перенести работу предстоящего понедельника на эту пятницу. Это не только минимизирует страх, с которым вы столкнетесь по утрам в понедельник, но и отвлечет вас от работы в выходные дни. По крайней мере, если вы запланируете нагрузку на понедельник в пятницу, вы будете чувствовать себя менее подавленным в понедельник. Заблаговременное планирование может помочь вам справиться с понедельниками и поддерживать уровень производительности до конца недели..
3. Общайтесь
Люди - это социальные животные. Даже если вы интроверт и предпочитаете оставаться при себе большую часть времени, вам все равно время от времени требуется социальный контакт. Участие в разговоре стимулирует ум настолько, что он действительно начинает день. Если вы сразу же погрузитесь в работу, как только доберетесь до офиса, есть вероятность, что ваш мозг все еще пытается «проснуться». Как автомобильный двигатель, ваш мозг должен прогреться, прежде чем он сможет функционировать оптимально.
Другие источники предлагали бы проснуться раньше, получить немного солнечного света или найти над чем посмеяться и т. Д. Идея состоит в том, чтобы освежить свой ум перед началом работы, чтобы у вас было достаточно мотивации и энергии, чтобы встретить еще один требовательный понедельник..
(Источник изображения: Fotolia)
Я предлагаю социализацию здесь, потому что нет ничего более бодрящего, чем обмен идеями и мнениями посредством разговоров. Разговоры не должны быть «глубокими» по своей природе; даже простой чат о том, как прошли выходные, может разбудить все ваши чувства и мысли на следующий день.
4. Переосмыслить понедельники
Это немного сложно, потому что у него много дел, чтобы думать над материей. Спроси себя: Зачем делает понедельник иметь быть синим? Просто потому что все так говорят? Ну, это не должно быть. Да, вы должны «перепрограммировать» так, как вы видите в понедельник. Понедельник может быть днем, когда мы должны оттащить свои ноги на работу после прекрасных выходных, но если вы посмотрите на это как на начало великой недели впереди, мысль может дать вам силы и побудить вас к прекрасному началу..
Как и в случае с другими вещами в жизни, нужно видеть стакан наполовину пустым или наполовину полным. Вы можете быть перегружены всеми обязанностями и сроками, за которые вы несете ответственность, или вы можете быть в восторге от обязанностей и целей, наложенных на вас.
Если это не сработает для вас, мой пятый и последний совет, самое простое и нелогичное решение может быть просто ответом на ваши проблемы в понедельник.
5. Примите это
Понедельник блюз как китайская ловушка для пальцев; чем больше вы боретесь, тем крепче становится. Другими словами, борьба с блюзом только усугубляет ситуацию. Решение и блюз понедельника и ловушка пальца удивительно очень похожи. Для ловушки пальцев, вам просто нужно расслабить пальцы и подтолкнуть их дальше. Затем ловушка ослабнет, и вы вытянете пальцы. Что касается вашего блюза в понедельник, просто примите, что это ужасный день, и вы, вероятно, будете чувствовать себя немного уставшим и подавленным.
Подумайте об этом: понедельник уже несчастный день, и вы все еще думаете о том, как перестать себя так чувствовать? Это только утомит вас дальше. Почему бы не пойти с потоком и справиться со стрессом? Время проходит быстро, когда ты не зацикливаешься на нем.
Через некоторое время вы даже не вспомните, что понедельники должны быть синими. Это просто день после выходных, когда мы все должны вернуться на работу.
Как вы справляетесь со своим блюзом по понедельникам? Поделитесь своими мыслями о феномене и о том, как вы справляетесь с первым днем блюза в разделе комментариев. Хорошей недели вперед и ура!
