Многозадачность Почему это плохо и почему это безумие должно прекратиться

Многозадачность получала плохой рэп, и если вы делаете многозадачность и, кажется, многое забываете, то это означает, что многозадачность начинает сказываться на вас. Я шутил, говоря, что моя кратковременная потеря памяти связана с тем, что у меня есть дети, но через некоторое время люди начинают упоминать разговоры, о которых у меня нет никакой памяти, и просроченные задачи, которые я до сих пор забываю делать или обновлять..

После короткого, заслуженного перерыва недавно я вернулся к работе с новой благодарностью за замедление (не все ли мы?) и обнаружил, что я до перерыва уже давно теряет контроль над ситуацией. Так что это мое предупреждение для вас, что многозадачность действительно влияет на ваш мозг, во многих отношениях, чем вы знаете.

Это не хорошо для вас

Если вы многозадачны, из-за характера вашей работы или того, что люди говорят о вашем поколении, это хорошо для вас. Но я упомянул, что многозадачность заставляет вас забывать вещи, и это не только я говорю это. Наука является.

Теперь у меня есть говядина с Наука, который, кажется, продолжает говорить мне, как я живу своей жизнью неправильно, например готовить спагетти таким образом, собирать свой чемодан таким образом, не карать таким образом, пить кофе таким образом ... но на этот раз я уступаю.

Научные исследования показали эта многозадачность вредна для вашего мозга и плохая память является частью симптомов причиненного ущерба. Мне не нужно было читать журнал, чтобы узнать это. Я ходячий пример.

Прекращение многозадачности означало бы, что я должен замедлить свою работу, что может показаться неудачным в гонке за производительностью, но на самом деле это должно быть лучше для моего здоровья. И, как вы сейчас, у меня были проблемы с принятием, что мне нужно замедлить.

Сделать перерыв

Так продолжалось до тех пор, пока я не взял 5-дневный перерыв в работе, чтобы «перезагрузиться», прежде чем я заметил изменение в том, как все стало ясно для меня. Это было как туман поднялся и я могу видеть все и каждую ошибку, которую я сделал, ясно. Будучи отрезанным от электронной почты, приложений для обмена сообщениями и моих постоянных обязанностей, я смог сделать шаг назад и смотреть в будущее.

Важность отпуска не является чем-то новым (см. Этот пост, где мы сравнили политику отпусков в 30 странах). Школьные учителя в Германии были отслежены исследователями, которые обнаружили, что учителя, уехавшие в отпуск, больше заняты на работе и будут выгорать медленнее. Также сообщается, что у вас на 30% выше риск страдать от сердечной проблемы, если вы откладываете каникулы несколько лет подряд.

И, конечно же, есть внезапный всплеск творчества Вам понравится, как только вы вернетесь с перерыва.

Даже если вы не можете далеко продвинуться, отключение уведомлений в выходные или вне офиса может обеспечить такое изменение темпа, которое может быть очень хорошим для перезагрузки вашей производительности труда..

Вырубить на вкладках

Итак, вернемся к работе и с новым обещанием, наконец, прекратить многозадачность, первым порядком дня было избавиться от моего расстройства табуляции. Это случается с людьми, которые часто бывают в Интернете, либо из-за работы, либо потому, что у них нет силы воли..

Вкладки, которые я открываю, относятся к категории «слишком много», и я не хочу закрывать эти вкладки из-за того крошечного голоса в моей голове, который сказал: что-то или кто-то в одной из этих вкладок еще нужно мое внимание.

Facebook, Gmail, какой-то сайт социальной сети, множество статей, которые вы должны были посмотреть позже, видео, которые вы не можете перестать смотреть - подобные вещи.

Это может отнять у вас много рабочего времени, не говоря уже о том, чтобы рассеивать ваше внимание. Если вы похожи на меня, возможно, вам стоит попробовать это: сократить ваши открытые вкладки до 5 (позже всего 3) за один раз.

После того, как вы открыли максимальное количество вкладок (это 5), вы не может открыть новую вкладку, пока вы не закроете ни одну из 5 оставленных открытых вкладок.

В любой момент вы находитесь в сети, у вас есть только эти 5 вкладок, чтобы поиграть. Как правило, после того, как вы проверили свои чеки через электронную почту или социальные сети, пришло время закрой этого ребенка и переходи к чему-то другому.

Бумага и ручка для краткосрочных целей

Одна из самых важных вещей, о которых я узнал планирование является не делать этого слишком много. Эх ты еще должен планировать, но важно помнить, не тратить большую часть времени на этапе планирования.

То же самое касается бумаги. Если вам нужно заполните слишком много форм, чтобы перейти к следующему этапу в процессе работы, то что-то не так. Когда что-то, что должно быть продуктивным катализатором, начинает поглощать ваше продуктивное время, тогда это следует устранить..

Но в этом случае вместо форм мы будем использовать бумагу, такую, у которой израсходована одна сторона (в любом случае мы будем забрасывать их в мусорную корзину), а также ручку или карандаш. это оно.

Когда вам нужно что-то сделать, запишите это: кто позвонить или написать по электронной почте о какие Информация когда. Как только это будет сделано, зачеркни это как победа, потому что это так. Как только большая часть бумаги была заполнена и вычеркнута, вырвать этот раздел и выбросить его. Или похорони это. Или сожги это. Какой бы ни плавающий ваш CSS.

Из мяса и яда

С этого момента, вы по своему усмотрению. Это потому, что это та часть, где вещи сильно отличаются от одного человека к другому: мясо одного человека, яд другого.

Вам нужно будет определить вещи, которые оставляют вас уставшими в конце рабочего дня - работа автоматически дисквалифицируется, потому что вы иметь сделать это - и решить, будет ли ваша производительность труда лучше без нее.

Как, например, слушать музыку. Я пытался слушать музыку во время работы, особенно выбирая жанр «Фокус / Концентрация» для работы. По какой-то причине, это сделало меня более уставшим чем если бы я не слушал музыку во время работы (извините, Белоснежка, свистеть во время работы, возможно, не очень хорошая идея).

Вам нужно будет определить свой собственный криптонит и выяснить, что с этим делать.

Вы могли бы быть особенным

Я думаю, что также важно отметить, что возможно, вы могли бы быть супер многозадачным, вроде как герой, который имеет многозадачность как сверхдержава. Но знайте, что это очень редкая группа людей - это исследование выявило только 19 таких людей в выборке из 700 человек. Эти супер-многозадачники хорошо работают в многозадачном режиме, практически не совершая ошибок.

Помимо этого, могут быть случаи, когда вы можете найти себя многозадачность лучше, чем обычно. Например, в ситуациях с высоким давлением, например, когда вы находитесь в разгар финала, вам нужно позаботиться о 50% больной семьи и планировать первый день рождения вашей маленькой девочки..

Некоторые люди лучше работают под давлением а также преуспеть в многозадачности. Необходимость манипулировать столь многими вещами, все равно важная вещь, однако, отнимет у вас жизнь, но потому что они являются важно для вас, и вы не можете подвести тех, кто зависит от вас, ваше тело находит способы заставить его работать - или умирает, пытаясь.

Вы умрете, пытаясь защитить свой уровень производительности? Если вы сказали «да», расскажите, пожалуйста, почему и в чем ваш секрет?.