Помогите предотвратить проблемы с кистевым туннелем с помощью Workrave

Будь то работа или отдых, многие из нас каждый день проводят слишком много времени за компьютером. Это ставит нас под угрозу или усугубит проблемы с кистевым туннелем, но благодаря Workrave вы можете помочь решить эти проблемы.

Workrave помогает устранить проблемы с Carpal Tunnel, периодически напоминая вам об уходе из компьютера. Сокращение времени работы компьютера за счет движения может помочь решить многие проблемы со здоровьем, связанные с компьютером и офисом. Workrave помогает, напоминая вам делать короткие паузы после нескольких минут использования компьютера, и более продолжительные перерывы после продолжительного использования. Вы также можете использовать его, чтобы не использовать компьютер слишком много времени в течение дня. Поскольку вы можете изменить настройки в соответствии с вашими потребностями, это может быть отличным способом убедиться, что вы получаете нужные вам перерывы..

Установите Workrave в Windows

Если вы используете Workrave в Windows, скачайте (ссылка ниже) и установите его с настройками по умолчанию.

Один из параметров установки, который вы можете изменить, - запуск. По умолчанию Workrave запускается автоматически при запуске компьютера; если вы не хотите этого, вы можете просто снять флажок и продолжить установку.

После завершения установки вы можете запустить Workrave непосредственно из установщика..

Или вы можете открыть его из меню «Пуск», введя «Workrave» в поле поиска.

Установите Workrave в Ubuntu

Если вы хотите использовать его в Ubuntu, вы можете установить его прямо из Ubuntu Software Center. Откройте меню «Приложения» и выберите «Центр программного обеспечения Ubuntu»..

Введите «workrave» в поле поиска в верхнем правом углу Центра программного обеспечения, и он автоматически найдет его. Нажмите на стрелку, чтобы перейти на страницу Workrave.

Это даст вам информацию о Workrave; просто нажмите Установить, чтобы установить Workrave в вашей системе.

Введите ваш пароль при появлении запроса.

Workrave автоматически загрузит и установит.

Когда вы закончите, вы можете найти Workrave в меню «Приложения» в разделе «Универсальный доступ»..

Использование Workrave

Workrave по умолчанию показывает небольшой счетчик на вашем рабочем столе, показывающий время до следующего микропрерыва (30-секундный перерыв), перерыв в отдыхе (10-минутный перерыв) и максимальный объем использования компьютера в течение дня..

Когда придет время для микро-перерыва, Workrave появится всплывающее напоминание на вашем рабочем столе.

Если вы продолжите работать, он исчезнет в конце таймера. Если вы остановитесь, он запустит микроразрыв, который замораживает большинство действий на экране, пока не закончится таймер. Вы можете нажать Пропустить или Отложить, если не хотите делать перерыв прямо сейчас.

После часа работы Workrave предоставит вам 10-минутный перерыв. Во время этого он покажет вам некоторые упражнения, которые могут помочь устранить напряжение глаз, мышечное напряжение и другие проблемы от длительного использования компьютера. Вы можете нажимать на упражнения, или можете пропустить или отложить перерыв, если хотите.

предпочтения

Вы можете изменить настройки Workrave, щелкнув правой кнопкой мыши по его значку на панели задач и выбрав «Настройки»..

Здесь вы можете настроить время между вашими перерывами и продолжительность ваших перерывов. Вы также можете изменить свой ежедневный лимит использования компьютера и даже отключить кнопки «отложить» и «пропустить» в уведомлениях, если хотите убедиться, что вы следуете Workrave и отдыхаете.!

В контекстном меню вы также можете выбрать Статистика. Это дает вам общее представление о том, сколько перерывов, приглашений и прочего было показано в данный день. Он также показывает общее время просрочки, которое является общей продолжительностью перерывов, которые вы пропустили или отложили. Вы также можете просмотреть свою историю Workrave, просто выбрав дату в календаре.

Кроме того, на вкладке «Активность» на панели «Статика» отображается дополнительная информация об использовании компьютера, в том числе общее движение мыши, нажатия кнопок мыши и нажатия клавиш..

Заключение

Если вы страдаете от использования Carpal Tunnel или пытаетесь предотвратить его, Workrave - отличное решение, которое поможет вам периодически напоминать о том, что вам нужно отойти от компьютера и отдохнуть. Конечно, поскольку вы можете просто отложить или пропустить подсказки, вам все равно нужно приложить усилия, чтобы помочь своему здоровью. Но это дает вам отличный способ напомнить себе, что нужно уходить от компьютера, и особенно для гиков, это может быть то, что нам действительно нужно!

Скачать Workrave