Как убить вашу зависимость от Facebook на вашем iPhone

Раньше я был большим поклонником Facebook. Именно там все мои друзья делились интересными ссылками и размещали фотографии. К сожалению, теперь это пустошь, заполненная старшими родственниками и тем странным парнем, которого я встретил в 2011 году. Все перешли на Instagram.

Проблема заключалась в том, что мое прокрастинирующее поведение по умолчанию не изменилось. Если бы я ждал поезда или имел три минуты, чтобы убить, я бы едва осознанно перешел на Facebook и начал бездумно пролистывать прошлые посты, которые меня не интересовали. Это было истощение энергии, но это было трудно сломать привычку. Если вы находитесь в такой же ситуации, вот как избавиться от зависимости от Facebook на вашем iPhone.

Удалить приложение

Первым шагом (и сам по себе он имеет большое значение) является удаление официального приложения Facebook с вашего телефона. Если вы хотите получить доступ к Facebook, вы можете использовать мобильный сайт. Это немного усложняет вам открытие Facebook и автоматическую прокрутку.

Для многих людей это все, что нужно. Этот маленький дополнительный шаг является достаточным препятствием, чтобы они использовали Facebook только тогда, когда захотят. Веб-сайт также немного медленнее, чем приложение, что делает его еще менее полезным. Если, как и я, этого недостаточно, тогда читайте дальше.

Установите ограничение времени экрана

В iOS 12 Apple добавила Screen Time: функция, которая отслеживает, сколько времени вы проводите, используя различные приложения. Вы также можете использовать его, чтобы установить ограничения на количество времени, которое вы можете потратить на социальные сети в целом или просто на Facebook.

Если вы просто хотите потратить немного меньше времени на Facebook - и это работает как с приложением, так и с веб-сайтом - тогда вы можете установить ограничение времени экрана. Screen Time предупредит вас, когда вы приблизитесь к своему пределу, и, как только вы его достигнете, остановит вас, чтобы открыть приложение или посетить веб-сайт, хотя вы можете обойти это, просто нажав Ignore Limit. Таким образом, это может не сломить вашу зависимость, но, по крайней мере, позволит вам лучше осознать, сколько времени вы тратите на это.

Убить ленту новостей

Последний шаг, если вы действительно хотите помешать себе бездумно прокручивать свою ленту новостей, - это полностью удалить ее. Бесплатное приложение Feedless использует функции блокировки контента iOS, чтобы полностью скрыть ленту новостей с веб-сайта Facebook. Вы все еще можете публиковать статусы, проверять уведомления и делать все остальное: вы просто не можете бездумно прокручивать. (Примечание. Feedless также может блокировать ваши каналы Instagram и Twitter в Safari за 0,99 долл. США в месяц)..

Чтобы настроить его, загрузите Feedless из App Store. Перейдите в «Настройки»> «Safari»> «Блокировка содержимого» и включите «Без канала».

Теперь, когда вы посещаете Facebook в Safari, вы не увидите никаких сообщений в новостной ленте. Если вы хотите, вы можете отключить его, но это означает, что.

Устранить любую зависимость сложно, и Facebook не является исключением. Используя комбинацию веб-сайта, Screen Time и Feedless, мне удалось избавиться от своей привычки. Ты тоже можешь.