Как начать и отслеживать тренировки с помощью Apple Watch

Apple Watch делает множество вещей, о которых обычные наручные часы могут только мечтать, и одна из самых важных из них - способность начинать и отслеживать тренировки.

Использование Watch для отслеживания тренировок сильно отличается от того, что вы можете делать с Activity Monitor, который пассивен и работает независимо от того, работаете ли вы на самом деле (если вы не отключите его в приложении Watch на вашем iPhone).

На Watch тренировки обычно начинаются с подсказки Siri.

Например, вы можете начать пробежку на улице, поднося часы ко рту и говоря что-то вроде: «Эй, Сири, начни пробежку на улице».

Когда вы начнете тренировку, вы получите 3-секундный отсчет.

Вы также можете начать тренировку, просто коснувшись приложения «Тренировка» на часах, прокрутив до тренировки, которую вы хотите запустить, и затем нажав.

Вы не ограничены только бегом и ходьбой, вы также можете выбрать езда на велосипеде, эллиптические, гребли, ступеньки, или вы можете создать «другую» тренировку.

«Другая» тренировка даст вам «калорийный эквивалент быстрой ходьбы» всякий раз, когда «показания датчика недоступны».

Часы будут отсчитывать время и начнут отслеживать ваше время, сожженные калории и расстояние.

Опять же, мы хотим подчеркнуть, что тренировки отличаются от информации, отслеживаемой монитором активности, в которой тренировки сосредоточены на одной тренировке, тогда как информация, собираемая монитором активности, происходит в течение дня, пока вы выполняете свои повседневные дела..

Занимаясь тренировками, вы сможете отслеживать истекшее время, текущий темп, расстояние, активные калории, общее количество калорий и частоту сердечных сокращений..

Как вы работаете, вы можете увидеть, как вы делаете, проводя влево-вправо через параметры.

Когда вы закончите свою тренировку или вам нужно приостановить ее, просто нажимайте на экран часов, пока не увидите варианты завершения, паузы и блокировки экрана..

Нажмите на циферблат, когда будете готовы закончить или приостановить тренировку.

Если вы приостановите свою тренировку, вы можете далее решить, хотите ли вы прекратить ее оттуда или возобновить ее после завершения паузы..

Когда вы закончите тренировку, вам будет показана сводка ваших достижений и предоставлена ​​возможность сохранить или отменить ее..

Если вы сохраните тренировку, она будет синхронизирована с вашим iPhone, где вы сможете затем просмотреть ее и других пользователей (и отслеживать ваши успехи) в приложении Activity..

Отслеживание тренировок с помощью приложения Activity

Мы кратко коснулись этого в нашей статье о мониторе активности, но сегодня мы хотим сосредоточиться исключительно на нем, чтобы вы знали и понимали, как это работает..

В приложении «Активность» вы найдете возможность просмотреть свои тренировки и активность на весь день..

Глядя на свои тренировки, вы можете нажать на любой день, выделенный зеленым цветом, и увидеть ваши тренировки на этот день.

Вы также можете получить доступ к этой информации из экранов «Весь день», просто прокрутив вниз раздел «Тренировки» и нажав на них..

Тренировки разбиваются так же, как они есть, когда вы получаете резюме в конце одного. Вы увидите общее количество калорий, активные калории и общее время.

Кроме того, вы видите общее пройденное расстояние, ваш средний темп и ваш средний пульс.

Мы надеемся, что вы нашли эту статью полезной, и вы используете свои Apple Watch, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.

Возможность отслеживать их и отмечать ваши успехи - это мощный и эффективный способ постоянно и последовательно подталкивать себя.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, которые вы хотели бы добавить, пожалуйста, оставьте свой отзыв на нашем форуме.