Как превратить Rant в инструмент производительности
Рантинг не должен быть пустой тратой времени и дыхания. Вы можете превратить скандал в мощный инструмент для повышения производительности. Узнайте, как превратить ваше чувство жертвы и раздражительности в самоуверенность и ясность ума.
Расшифровывая эмоциональный беспорядок за сплетней, вы можете узнать, какие изменения необходимо внести в вашу жизнь, чтобы сэкономить душевную боль и время. Но прежде чем вы сможете понять, что их вызвало, вы должны заварить непристойные чувства, а затем сделать что-то продуктивное с этим..
Награды сердечной напыщенной речи нелегки. Вы должны положить в работу, пот, и, возможно, слезы и улучшить свое искусство разглагольствования. Вы должны быть готовы потерять контроль, прежде чем вы сможете создать порядок из эмоционального хаоса.
Вот семь важных шагов для превращения разглагольствования в мощный инструмент производительности:
1. Дайте себе разрешение Rant
Обществу трудно пережить гнев. Малейшее падение кровотока является признаком того, что вы дикарь. Но гнев - это просто сигнал, который был биологически запрограммирован на протяжении веков эволюции. Он здесь, чтобы предупредить вас об опасности - вещах в вашем окружении (или даже от вас самих), которые мешают вам успешно достигать своих жизненных целей. Теперь эта угроза может быть реальной или предполагаемой, но это не относится к делу. Когда ваше тело переходит в режим тревоги - ваша работа - обращать внимание и что-то с этим делать.
Чтобы дать себе разрешение разглагольствовать, вы должны увидеть гнев за то, что он на самом деле: сигнал угрозы. Как только вы поймете, что гнев - это всего лишь сигнал, на который вам нужно обратить внимание, вам не нужно чувствовать себя виноватым, опасным или незрелым, чтобы побудить к разглагольствованиям..
Рэнтинг дает голос расстроенным, раздражением, разочарованием и гневом. Рэнтинг помогает вам соединять с этим сигналом угрозы. Дайте себе разрешение разглагольствовать, пока не узнаете, что это за сигнал.
Вы можете сказать себе: «Чувак, я действительно уволен прямо сейчас. Я собираюсь взять это время, чтобы вывести эту напыщенную речь из моей системы. Потому что важно, чтобы я обращал внимание на то, что происходит, чтобы быть уверенным, что я не игнорирую что-то опасное для моего здоровья, продуктивности или успеха ».
2. Выберите время и место
Как только вы дадите себе разрешение на разглагольствование, вам необходимо выяснить, когда, где и как вы собираетесь это делать..
когда: Лучшее время для разгона - как только вы начинаете расстраиваться из-за спускового крючка. Когда обстоятельства не позволяют, вы можете перенести на позже. Позже это хорошо, но слишком поздно может дать вам время остыть и подумать о вещах с другой точки зрения. Что затрудняет контакт с вашими первоначальными чувствами.
Это не очень хорошая идея, чтобы ложиться спать перед напыщенной крысой, потому что это успокоит вашу нервную систему и на некоторое время покажет, что все в порядке. Внешность обманывает; если бы все было хорошо, то у тебя не было бы желания разглагольствовать в первую очередь.
Это также не очень хорошая идея, чтобы съесть большую еду перед крысой, потому что пищеварение убивает вашу энергию и способность раздражать. Избегайте менструального цикла, так как они не полезны и не полезны.
кудаРэнтинг должен быть сделан в месте, где вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы быть полностью честным в том, как вы себя раздражаете. Ваша напыщенная речь должна быть в необработанном виде, чтобы вы могли сформировать из нее что-нибудь значимое. Если это подделка, это просто пустая трата времени. Если это принудительно, это не полезно. Если вы пытаетесь быть логичным, последовательным, презентабельным или политически корректным - вы прервете свою напыщенную речь с помощью сахарного покрытия и ненужной защиты.
Рэнтинг - это все о вас и вашей абсолютно предвзятой точке зрения - так что разглагольствовать только в том месте, где это может быть все о вас. Это обычно означает, что в частном.
В хорошей компании или в частной? Можно ругать в присутствии хорошего друга или кого-то другого, кому вы доверяете, но только если они могут уважать вашу напыщенную речь и не прерывать или влиять на то, что вы действительно должны сказать.
Также можно ругать в публичном пространстве, пока никто не пострадает в процессе, как в вашем личном блоге. Имейте в виду, что анонимность в Интернете имеет свои достоинства - для обеспечения безопасности работы, поддержания дружеских отношений или создания собственного бренда. Также имейте в виду, что люди, которые разглагольствуют на публике, обычно стараются угодить аудитории или развлекаться, вместо того, чтобы по-настоящему понять суть своих чувств. Это не разглагольствования в необработанном виде, а одомашненные разглагольствования. И это не дотягивает, потому что это разбавлено.
3. Установите некоторые основные правила
После того, как вы выяснили, когда, где и в чьей компании вы собираетесь выступать, вы должны придерживаться плана. Важно, что вы один из тех, кто управляет крысой, а не за рулем вы по рогам. Чтобы превратить разглагольствование в мощный инструмент производительности - вам нужно использовать разглагольствование в качестве трамплина для нахождения конструктивных ответов на четкие проблемы в вашей жизни.
Чтобы сделать это, вы должны разглагольствовать на ваших условиях, и не просто извергнуть ради этого. Ваша цель - управляемое безрассудство, а не просто безрассудство. Это требует основных правил.
первый Основное правило, которое вы должны иметь для любой напыщенной речи:
«Я согласен не причинять кому-либо вреда (включая меня) ни физически, ни эмоционально, ни психологически, в процессе моей личной разглагольствования».
Это где аудитория может быть сложно, и рисование линий становится жестким. Опять же, безопаснее всего разглагольствовать наедине.
второй Важное основное правило, которое вам необходимо иметь:
«Цель моей напыщенной речи - быть откровенно честным в отношении того, что я чувствую по отношению к Билли / погоде / тете Джейн / моей машине. Чтобы понять, как в конечном итоге улучшать мои отношения с Билли / погода / тетя Джейн / моя машина. Или уйти от нездоровых отношений.
Ваша краткосрочная цель - разглагольствовать о Билли / погоде / тете Джейн / вашем автомобиле. Но ваша долгосрочная цель - выяснить, как вести с ними бизнес наиболее продуктивно. Когда вы устанавливаете это основное правило, вступая в действие, у вас появляется больше возможностей для того, чтобы в краткосрочной перспективе действительно проявить себя как можно более продуктивно, насколько это возможно в долгосрочной перспективе. Краткосрочная задача - это выявление проблем. Долгосрочная цель - найти решение.
в третьих Основное правило, которое вам нужно иметь, это:
«Я не буду принимать поспешных решений. Вместо этого я подожду, пока я полностью закончу разглагольствования, вернусь обратно в нормальный режим и в идеале подожду не менее 24 часов, прежде чем предпринимать какие-либо действия ».
Это также дает вам свободу говорить то, над чем вы не будете действовать в действительности, или планировать то, что вы не будете делать в действительности. Дело в том, что если вы Чувствовать например, действовать на определенные вещи или делать определенные вещи - вы должны это признать. Что является отдельной проблемой полностью от фактического выполнения. И это связано с шагом 7.
Есть ли другие полезные основные правила, о которых вы можете подумать??
4. Сними свое сердце
Даже если вы дадите себе разрешение на разглагольствование, выберете время и место и приедете, разглагольствование может быть проблемой. Прежде всего, не удобно терять контроль или чувствовать себя беспомощным. Это не весело признать, что вы расстроены в первую очередь. И это, конечно, не вечеринка, признающая, насколько грубым был ваш коллега вчера с вами или как невнимателен ваш сосед по соседству с вашей кошкой.
Вот несколько советов для того, чтобы разглагольствовать:
В погоню: Не беспокойтесь о том, чтобы объясниться или создать то, что вы действительно хотите сказать, с помощью истории. Просто сказать это. Скажи это громко. Скажи это ясно. Точно так, как вы хотите это сказать. Является ли ваш лучший друг подлым, потому что он бросил вас ради девушки? Тогда начните с «Большого, чем большого, злодея».
Не оправдывайтесь Значит, твой приятель упал головой к этой девушке? И это все еще болит? Оставайся с обидой, не оправдывайся. Затушевывать его действия и искать оправдания не принесет вам никакой пользы. Это отвлечет вас от контакта с проблемой - ваш лучший друг больше не будет проводить с вами время. И если вы отвлечены от проблемы, производительность выходит за рамки. Потому что вы либо будете затаить обиду и со временем обижаться, прибегать к пассивной агрессивности, открыто искать мести, испытывать проблемы с концентрацией внимания на своей работе, прерывать отношения внезапным, несправедливым и болезненным образом, либо медленно позволять этому разрушаться ваша уверенность в себе.
Приостановить причину: Разуму нет места в разглагольствовании. Период. Причина в том, чтобы спокойно говорить на деловой встрече или составить договор с вашим арендодателем. Ranting - это то, что ты действительно чувствуешь к чему-то, что теряет тебя в неправильном направлении. Ranting предназначен для того, чтобы полностью сосредоточиться на вас, чтобы вы могли понять, что нужно сделать, чтобы лучше сосредоточиться на своем здоровье, производительности и успехе.
Начать раньше времени: Чувствуется ли, что твой лучший друг скоро придет? Или кажется, что чем больше он ухаживает за своей новой подругой, тем больше он тебя игнорирует? Пока ты просто пылинка на своем радаре? Ну, если это так, выскажи это. Получите все это из вашей системы. Проект наихудшего сценария. Это может очень хорошо произойти. На тебя важно смотреть. Потому что для вас это просто эволюция. Гнев был разработан, чтобы предупредить вас об опасности, как настоящего, так и будущего. Для вашего психологического здоровья опасно общаться с лучшим другом, который обращается с вами как пылинка. Так что прыгай пистолет и слушай.
Забудь свои манеры: Хорошо, «Biggest-of-Big Meanies» немного слабоват. Если он слишком слаб для вашей напыщенной речи, замените его более сильным дескриптором. Это может означать прощание с политкорректностью, уважением или пониманием - или с чем-либо еще, когда вы лучший друг. Рэнтинг - это не политкорректность, не уважение и не понимание. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на том, что вас абсолютно беспокоит, и конкретизировать это словами, которые озвучивают грубые чувства. Это может означать набор целого списка нехороших слов.
Быть без цензуры Лучший способ убить напыщенную речь - это подвергнуть ее цензуре. И тогда у вас остались невыраженные чувства и проблема, которая осталась без внимания. Так что держите это без цензуры. А это значит говорить непослушные слова, если это кажется естественным. Знаете ли вы, что ругань на самом деле может быть полезна для вашего психического и физического здоровья? Исследование 2009 года показало, что люди, которые сказали свое выбранное слово, были лучше способны переносить боль в контролируемой экспериментальной установке, чем те, кто этого не делал. Ругань помогает вам справиться с болью (на которую также сигнализирует гнев), потому что она дает ей голос.
Сосредоточьтесь на себе: Рэнтинг это все о тебе. Как ты был обижен. Как вы были ущемлены. Уважение, которого вы заслуживаете. Ваши усилия, которые остаются без подтверждения. Держи все вокруг себя - ты в центре внимания. Не пытайтесь психоанализировать, почему Билли ненавидит вашу кошку - просто придерживайтесь того, что она заставляет вас чувствовать. Или, если психоанализ, почему Билли ненавидит вашу кошку, заставляет вас чувствовать себя лучше, продолжайте. Суть в том, чтобы только разглагольствовать о том, что в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя услышанным. Даже если ты ругаешься один в своей комнате, тебя все равно слышат. Вы привносите проблему в свое сознательное сознание, чтобы затем продуктивно справиться с ней..
6. Расшифруйте свой Rant
После того, как вы закончите разглагольствовать, возьмите столько времени, сколько вам нужно, чтобы вернуться к нормальной жизни. Выпей воды. Принять холодный душ. Идти гулять. Приготовь ужин для себя и своей кошки.
Но после хорошего перерыва вам нужно вспомнить второе основное правило:
«Цель моей напыщенной речи - быть откровенно честным в отношении того, что я чувствую по отношению к Билли / погоде / тете Джейн / моей машине. Чтобы понять, как в конечном итоге улучшать мои отношения с Билли / погода / тетя Джейн / моя машина. Или уйти от нездоровых отношений.
Это основное правило заставляет вас отчитываться - нести ответственность - за то, что вы превращаете свою напыщенную речь в нечто продуктивное.
Для того, чтобы сделать вашу тираду полезной, вам нужно раскодировать Это. Выясните, как вы можете воплотить грубые чувства в действенные шаги, которые сэкономят вам душевную боль и время, а также другие личные ресурсы.
Вот несколько советов по расшифровке вашей напыщенной речи:
Ищите нарушение границы:
Вещи не раздражают тебя без причины. Обычно вас раздражают, когда кто-то или что-то нарушает ваши личные границы. Личные границы - это мнимые ограничения, которые вы устанавливаете, чтобы защитить свое здоровье и здоровье. Эти ограничения не позволяют вам тратить свое время или другие личные ресурсы за пределы критической точки. Потому что, когда вы тратите свое время или другие ресурсы сверх критической точки - вы в конечном итоге испытываете стресс, непродуктивность и, в конечном итоге, плохое состояние здоровья.
У вас может быть граница для последнего времени в течение дня, когда вы ответите на текст. Допустим, вы ложитесь спать в 10 вечера каждый вечер, и вам нужно как минимум один час, чтобы расслабиться перед сном. В обычную ночь вы прекращаете всю электронную почту, чат и текстовые сообщения в 9 вечера. Вы ложитесь спать через час и просыпаетесь на следующее утро, чувствуя себя заряженными и свежими.
Теперь допустим, что однажды ночью вы забудете выключить свой iPhone. Вы получите сообщение от своего друга в 9:15 вечера. Вы идете вперед и текст обратно, думая, что это будет быстро. Но он пишет вам снова и двадцатью сообщениями позже, вы видите, что вместо того, чтобы задавать вам безвредный вопрос (который он сделал с этим первым невинным текстом), ваш друг действительно хотел поговорить о своем беспорядочном расставании с некогда девушкой своей мечты.
В этот момент уже 9:45, и вы действительно нервничаете. Вместо того, чтобы быть полностью готовым ко сну, вы вспоминаете, что ваш друг все-таки бросил вас ради этой девушки. И теперь, когда она ушла, он ползет к тебе?
Дело в том, что вы, вероятно, расстроены по разным причинам. Одним из них является то, что вы не собираетесь ложиться спать в обычное время. И вы не собираетесь просыпаться утром, чувствуя себя заряженными и свежими. Потому что, в конечном счете, вы нарушили собственную границу (не переписываясь через 9 мес.).
Будьте честны о том, допустили ли вы это нарушение:
В приведенном выше примере вы несете ответственность за нарушение границы. В большинстве случаев нарушения границ подразумевают ваши действия или, по крайней мере, ваше согласие. Поэтому стоит отметить, есть ли у вас роль в испытании.
Найдите личный ресурс, который вы хотите защитить:
Границы устанавливаются, чтобы в конечном итоге охранять ваши личные ресурсы. Когда вы эффективно управляете своими личными ресурсами, производительность является естественным побочным продуктом.
Три самые популярные темы для обсуждения - потерянные деньги, потерянное время и разрушенные отношения. Каждый из них является жизненно важным личным ресурсом в вашей жизни. Деньги и время важны по очевидным причинам, связанным с вашим выживанием и психическим здоровьем. Отношения важны, потому что именно благодаря им вы удовлетворяете многие свои потребности, такие как моральная поддержка, хорошая компания, привязанность и наличие кого-то, к кому можно обратиться, когда все станет плохо. Другие ресурсы включают энергию, внимание, сочувствие и творчество.
Каждый раз, когда вы разглагольствуете, речь идет о каком-то личном ресурсе, который вы потеряли или рискуете потерять - или о каком-то личном ресурсе, который вы можете потерять. И если это не личный ресурс, он может рассматриваться как один или дает вам доступ к другому личному ресурсу. Выясните, что это за ресурс, а затем следуйте следующему предложению.
Восстановите и / или защитите свои личные ресурсы, когда это возможно:
После того, как вы узнаете, какие ресурсы находятся под угрозой, пришло время принять меры. Сразитесь с неряшливым онлайн-бизнесом, чтобы получить гарантированный возврат средств. Вырежьте время отпуска, чтобы наверстать упущенное. Позвони своему другу со второго класса и посмотри, сможешь ли ты что-нибудь решить.
Это означает более эффективное управление вашими ресурсами. Это ядро производительности.
Подсказка о теневых персонажах:
А потом бывают ситуации, когда вы не можете восстановить потерянные или поврежденные ресурсы. И вы должны сократить свои потери и переместить один. Пока вы делаете, убедитесь, что не повторяете те же ошибки.
Избегайте сомнительных персонажей или теневых ситуаций, которые, скорее всего, только истощат ваши ценные ресурсы. Тот, кого вы выругали в своей напыщенной речи, является хорошим кандидатом на роль теневого персонажа. Опять же, ваша напыщенная речь даст вам подсказки о том, на кого обращать внимание, а кому нет доверия.
Установите план действий в чрезвычайных ситуациях, который защищает ваши границы и ваши личные ресурсы:
Здесь все объединяется. Запишите на бумаге то, что вы узнали от своей напыщенной речи.
Запишите, как вы измените свое поведение - чтобы сократить свои потери и минимизировать дополнительные потери в будущем. Это не только экономит ваше время и другие ценные личные ресурсы. Это также спасает вас от горя, потому что вы больше не жертва. Вместо этого вы берете под контроль свою жизнь и гораздо лучше понимаете, что происходит.
7. Запланируйте продуктивный курс действий
Фото Джон Уайлс
Весь смысл разглагольствовать на вас - помочь вам двигаться вперед. И поможет вам выяснить, что вы можете оставить позади.
Вы можете превратить скандал в мощный инструмент повышения производительности, если обратите внимание на свои личные границы, которые установлены для защиты ваших личных ресурсов. Такие как время, деньги, энергия и внимание.
Рэнтинг - это просто всплеск гнева на поверхности. Гнев - это всего лишь сигнал какого-то прошлого нарушения или будущей угрозы (реальной или предполагаемой) вашим личным ресурсам. Когда вы разглагольствуете на полную силу и слушаете сигналы, вы сохраняете свои личные ресурсы под надежной охраной, избавляете себя от множества неприятностей и можете найти наилучший способ продвинуться вперед настолько продуктивно, насколько это возможно..
