Используйте приложение Apple Watch's Breathe для более внимательного дня

Осознанное дыхание - это не просто увлечение или модное слово, оно может помочь вам сосредоточиться и повысить концентрацию. Это, в свою очередь, позволяет лучше справляться с тревогой, стрессовыми событиями и негативными эмоциями, такими как гнев и нетерпение.

Внимательное дыхание не означает, что вы всегда держите свой ум на своем дыхании. Это означает, что нужно потратить время на глубокое и полное дыхание, сосредоточившись исключительно на дыхании от его начала до его завершения. Поначалу это может быть трудно, так как ум часто склонен к отклонениям, поэтому использование приложения Breathe поможет вам лучше сконцентрироваться и выполнить задачу, когда нервы немного высоки..

Приложение Breathe является новым для watchOS 3, поэтому вам нужно будет обновить ваши часы, если вы еще этого не сделали. Чтобы использовать приложение Breathe, коснитесь его на часах. Начните с 1-минутного сеанса и почувствуйте его, нажав кнопку «Пуск».

Если вы хотите увеличить продолжительность, поверните цифровую корону, чтобы изменить ее от одной до пяти минут. Одна минута равна семи вдохам, две - 14 и т. Д..

Ваш сеанс дыхания научит вас быть спокойным и привлечь ваше внимание к вашему дыханию.

Когда начинается ваша дыхательная сессия, часы будут многократно стучать по вашему запястью и инструктировать вас делать вдох, затем они прекращают стучать и сообщать вам выдохнуть. Постукивание позволяет вам полностью сосредоточиться на своем дыхании, а не смотреть на экран часов..

Вы будете делать это в течение всего сеанса, и в конце он даст вам краткую сводку вашего прогресса, а также вашего пульса. Если вы хотите пройти еще один сеанс, нажмите «Дыши снова».

Однако со временем идея заключается в том, что вы будете постепенно практиковать глубокое дыхание в течение дня, используя приложение «Здоровье» вашего iPhone для отслеживания вашего прогресса, которое оно называет «минуты внимательности»..

Надеемся, что, как только вы начнете дышать более эффективно, вы сможете начать снимать стресс и вызывать большее чувство покоя, по крайней мере, в то время, когда вы используете приложение Breathe..