Четыре простых таймера, которые напоминают вам сделать перерыв с вашего компьютера

Работаете ли вы за компьютером или просто наслаждаетесь время от времени длительной игровой сессией, важно регулярно делать перерывы. Подъем, чтобы погулять, выпить кофе или сделать несколько растяжек помогает снизить нагрузку на глаза, предотвратить повторяющиеся травмы от перенапряжения (RSI), а в остальном просто полезен для вас. И одно исследование, проведенное в Университете Иллинойса в Урбане-Шампейне, показывает, что перерывы могут даже повысить производительность труда благодаря усилению внимания.

Поэтому неплохо регулярно делать перерывы, но когда вы в чем-то не согласны, можно легко забыть. К счастью, есть таймеры, построенные, чтобы напомнить вам. Некоторые предлагают уведомления, другие просто издают звук. Вот четыре лучших таймера перерыва, которые мы нашли.

Big Stretch Reminder (Windows): настраиваемый инструмент с уведомлениями или всплывающими окнами

Big Stretch Reminder - простой инструмент, но он почти идеален. Это легкий, бесплатный и очень настраиваемый. По умолчанию он предлагает вам простое уведомление каждые двадцать минут.

Идея состоит в том, чтобы вставать и растягиваться всякий раз, когда вы видите уведомление. Вы можете настроить частоту этих перерывов в настройках.

Вы также можете изменить ненавязчивое уведомление в окно микроразрыва, которое всплывает над тем, что вы делаете, и ведет обратный отсчет для вас..

Это замечательно, если вы тот человек, который склонен игнорировать простые уведомления. По умолчанию это приложение отображает советы по предупреждению RSI в своих уведомлениях и окнах, но вы можете поменять их с помощью мотивационных цитат или специального сообщения, если хотите.

WorkRave (Windows, Linux): три разных вида разрывов

WorkRave, инструмент с открытым исходным кодом, немного сложнее. Предлагает три вида перерывов: микроразрывы, перерывы на отдых и дневной лимит..

Вы увидите всплывающее окно всякий раз, когда один из них срабатывает, напоминая или при необходимости заставляя вас сделать перерыв.

Микро-перерывы - это просто короткое напоминание отвести взгляд от экрана и немного растянуть. Перерывы на отдых дольше - десять минут по умолчанию. Вы можете настроить все это поведение в настройках.

Установка в Windows проста, и пользователи Linux должны проверить свой менеджер пакетов. На Ubuntu установка проста: sudo apt установить workrave сделает свое дело, но это, конечно, зависит от того, какой дистрибутив вы используете.

Stretchly (Windows, macOS, Linux и FreeBSD): кроссплатформенные всплывающие окна

Stretchly уникален в этом списке тем, что он работает на любой платформе для настольных компьютеров, благодаря Electron. Каждые десять минут вам предлагается сделать 20-секундный перерыв.

Каждые 30 минут он говорит вам отойти от вашего компьютера для пятиминутного перерыва.

Вы можете настроить интервалы между интервалами и продолжительность перерывов в настройках, где вы также можете изменить цветовую схему и звуки.

Это просто в использовании.

Осведомленность (Windows, MacOS): выбор минимализма

Осведомленность отличается от всех этих инструментов, потому что она полностью отказывается от уведомлений. Вместо этого это приложение издает звук с установленными интервалами - один час по умолчанию. Это прекрасно, если вы тот человек, который знает, что перерывы важны, но не терпят перерывов.

Осведомленность показывает, как долго вы были на компьютере в строке меню на MacOS и в трее на Windows.

Каждый час вы будете слышать звуки тибетской поющей чаши. Сделайте пятиминутный перерыв в работе вашего компьютера, и таймер обнулится; нет, и таймер будет показывать, как долго вы работали без перерыва. Это побуждает вас сделать перерыв, не будучи навязчивым.

Там не так много настроек: вы можете изменить интервал между и продолжительность перерывов, а также изменить громкость.

Это предпочитаемый минималистом инструмент для работы: эффективный, не навязчивый.

Альтернатива: метод Помодоро

Некоторые энтузиасты перерыва отметят, что я полностью упустил из виду методику Pomodoro, философию производительности, которая поощряет 25-минутные периоды работы с последующими пятиминутными перерывами. Существует целый жанр таймеров для этого метода, и я не хочу снижать их эффективность, не включая их в это руководство. Таймеры, такие как Be Focused для Mac или Flowtime для Chrome, хорошо подходят для этого, если вам интересно. Я просто хотел сосредоточиться на таймерах, которые специально поощряют регулярные перерывы, вне какой-либо конкретной структуры производительности.

Кредит Фотографии: Кайл Мекк