Как я использовал технологии, чтобы получить лучшую форму в моей жизни и спасти моего сына
В 2013 году я весил 210 фунтов. В октябре 2017 года я весил 136 фунтов и пожертвовал почку моему младшему сыну, Акс. Это наша история.
Как и большинство людей, у меня не всегда был лишний вес. Я довольно маленький парень - 5 футов 6 дюймов и около 150 фунтов в течение самого длительного времени - и в течение многих лет я работал на работе, где я проводил много времени на ногах. Но когда я сменил карьеру, чтобы зарабатывать на жизнь, это изменилось - я перешел с семи или более миль каждый день на работе к сидению за клавиатурой. Я не думал об этом в то время, но я должен был изменить свой образ жизни в результате.
Я начал писать полный рабочий день в апреле 2011 года, так что это было как раз при переходе от зимы к весне (в любом случае в Техасе). Когда пришла холодная погода, пришло резкое осознание: ни одна из моих одежд холодной погоды не подходит. Я немного прибавил в весе, даже не осознавая этого.
Я в моем самом большом (или очень близко к нему) Тем не менее, я ничего не делал с моим сидячий образ жизни или же привычки в еде - я просто купил новую одежду. В итоге я достиг своего максимального веса в 210 фунтов. В тот момент я знал, что мне нужно что-то делать, поэтому я решил стать активным. Я купил велосипед, потому что мне нравилось кататься в детстве, но он не удался. Это было не так весело, как я помнил, потому что это ретроспективно имеет большой смысл - я был невероятно грузным и не в форме. В конечном итоге я закончил тем, что продал этот велосипед и вернулся к своему прежнему образу жизни - сидеть на заднице и есть слишком много еды.
Затем, ближе к концу 2013 года, я решил, что достаточно было достаточно, и пришло время для реальных перемен. В августе мы с женой вошли в магазин велосипедов, чтобы посмотреть, и в итоге я ушел со специализированным Sirrus - моим первым «настоящим» велосипедом и чем-то, что в конечном итоге изменило мою жизнь навсегда. Это был подарок на день рождения от моей жены, которая, очевидно, так же устала от того, что я весила больше нормы, как и я (или, может быть, больше).
Тогда и (в основном) сейчас. Начало моего путешествия по снижению веса
Sirrus, родом из жизни Specialized гибридных мотоциклов дорожного стиля, был первым велосипедом, которым я когда-либо владел, и который пришел не из универсального магазина. До этого велосипеда я не мог и представить, что потратил 500 долларов на велосипед, но, впервые покатавшись на нем, я понял суету. Я понял, почему сесть на велосипед соответствующего размера, и я понял, насколько приятнее ощущается сдвиг. Это был велосипед, который привел меня в восторг от езды на велосипеде.
Началось это нелегко, хотя пять миль были на моем максимальном расстоянии, прежде чем я почувствовал, что умираю. Я делал такие небольшие расстояния в течение нескольких месяцев с минимальной потерей веса (я думаю, что я сбросил пять фунтов или около того за первые пару месяцев). Разочарование закралось, и я почти сдался. Вместо этого я провел некоторое исследование и узнал, что я должен был понять все время: диета - важная часть потери веса. Говоря это вслух, теперь это кажется таким глупым и очевидным, но тогда я просто думал, что если бы я был более активным, я бы начал терять вес. Неа.
Мой первый байк (ну как взрослый). Поэтому я начал изучать и читать о CICO (калории в, калорий вне), который является испытанным и верным методом снижения веса для многих людей. Суть довольно проста: сжигайте больше калорий, чем потребляете, и вы начнете худеть. Из-за генетики некоторые люди быстрее теряют, а другие больше борются с муками голода и проблемами с уровнем сахара в крови, но, за исключением каких-либо медицинских проблем, этот метод должен хорошо работать для большинства людей. Я скачал MyFitnessPal из Google Play и начал отслеживать свое потребление.
Я отслеживал свое нормальное потребление в течение нескольких недель (не пытаясь что-либо отключить), чтобы увидеть, сколько я ел в среднем за день. это было много. MyFitnessPal предлагает довольно простой способ выяснить, сколько калорий вы должны съесть в день, чтобы похудеть с определенной скоростью (один фунт в неделю, полфунта в неделю и т. Д.). Я подключил свои номера, чтобы потерять фунт в неделю, и начал свое путешествие.
Дело в том, что мне также нужен был способ отслеживать, сколько калорий я сжигал на велосипеде. Это может стать неожиданностью, но это не так просто, как кажется. Практически каждое приложение, которое отслеживает активность и показывает сжигание калорий, использует собственные алгоритмы с результатами, которые могут дико варьировать, даже вдвое больше. В первые дни я тестировал очень много приложений, но в конечном итоге остановился на Runtastic (Android, iOS). Похоже, что это была самая реалистичная информация о калориях, учитывая мой ограниченный опыт в таких вещах..
Первые несколько недель я не терял вес и все время оставался голодным. Это сводило с ума, и я хотел сдаваться не раз, думая, что это «не работает». Но я остался на курсе, продолжал кататься на велосипеде и наблюдал за моим потреблением. Примерно через три недели цифры на весах начали падать, и как только вес начал снижаться, он начал падать с огромной скоростью. В следующем году я продолжал ездить и отслеживать, потеряв более 40 фунтов.
К концу 2014 года у меня было около 165. Хотя я немного снизился, у меня все еще был технический избыточный вес в соответствии с моим ИМТ (я начал с «ожирения»). Я добился хорошего прогресса, но впереди еще много работы.
Тогда наш мир раскачивался.
Рождество помнить
В декабре 2014 года у моего младшего сына был диагностирован фокально-сегментарный гломерулосклероз (ФСГС), редкое заболевание у детей, вызывающее почечную недостаточность.
Когда мой младший сын родился в начале 2012 года, у него на ухе была небольшая кожная бирка. Это вызвало беспокойство, потому что почки и уши образуются в одно и то же время в утробе матери, поэтому уродство у одного может означать проблемы для другого. Они сделали УЗИ на его почках, все выглядело хорошо, и мы больше не думали об этом.
Он всегда был маленьким ребенком, но так как мы с женой тоже довольно маленькие, это не вызывало беспокойства ни у нас, ни у его врачей. Однако примерно в середине 2014 года мы заметили, что он не набирает сколько-нибудь значимого веса. Примерно в то же время мы заметили, что его глаза были опухшими каждое утро. Мы решили отвезти его к врачу.
Первоначально ни одна вещь не была причиной для беспокойства. Как и мы, доктор подозревал, что причиной его опухших глаз были сезонные аллергии. Что касается увеличения веса, доктор предположил, что аллергия на глютен может быть проблемой, и посадил его на безглютеновую диету. Через несколько недель, похоже, все заработало - он набирал вес!
Оказывается, мы все были неправы.
На неделе Рождества 2014 года мой маленький парень заболел гриппом. Это был первый раз, когда он заболел, поскольку мы всегда принимали необходимые меры предосторожности, чтобы сохранить его здоровье. На Рождество он был слишком болен, чтобы даже встать с постели - он просто хотел спать, даже когда мы открывали подарки. Той ночью моя жена заметила, что его ноги выглядели опухшими. Мы ждали всю ночь, чтобы проверить, не поправился ли он утром, но к следующему дню стало ясно, что что-то не так.
Рождество 2014. Моя жена провела некоторое исследование по поводу опухших ног и обнаружила нечто, называемое «нефротический синдром», что является своего рода общим термином, означающим, что почки не работают должным образом. У нас вместе четверо других детей (наш младший наш единственный вместе), поэтому она осталась дома с ними, пока я водила нашего сына в отделение неотложной помощи..
В РП никого не было, так как это был день после Рождества, поэтому нас увидели почти сразу. Я рассказал доктору о симптомах Axe, обязательно упомянув нефротический синдром (который, честно говоря, я понятия не имел, что я действительно предлагал в то время), и он сделал первоначальный экзамен. Через несколько минут он посмотрел на меня и сказал:
«Мне нужно, чтобы ты что-то сделал для меня. Мне нужно, чтобы вы посадили его обратно в машину и поехали в детскую больницу [в Далласе, Техас]. Вы можете сделать это? Если нет, я вызову скорую, чтобы отвезти тебя. За этот визит плата не взимается, и вам нужно забрать его прямо сейчас.
Вот это да. Мой разум был гоночным. Что случилось? Почему срочность?
Я позвонил своей жене, мы взяли других детей в дом моей свекрови и доставили Акс в отделение неотложной помощи в Детском медицинском центре в Далласе, штат Техас (примерно в 30 минутах езды от того места, где мы жили в то время), примерно в 7:00 вечера 26 декабря. Он был вялый и выглядел ужасно. Они провели несколько тестов, но когда они попытались взять образец мочи через катетер, и его мочевой пузырь был полностью сухим, мы знали, что что-то было очень неправильно.
Около полуночи той ночью они сказали нам, что его почки не функционируют должным образом, и приняли нас. Следующим утром в 7 часов утра он был на операции, чтобы получить гемодиализный катетер. Ему было два года.
«Вес», который он набирал, был задержкой жидкости. Опухшие глаза были первыми признаками нефротического синдрома. Опухшие ноги были вызваны отеком. Его почки не выдерживали месяцы, и мы понятия не имели - у его доктора не было оснований подозревать, что что-то может быть не так с почками, потому что зачем ему это? Почечная недостаточность у детей встречается очень редко.
Эта фотография была сделана за пять недель до того, как ему поставили диагноз. Обратите внимание на опухшие глаза. Вот настоящая страшная часть: нам сказали, что если бы мы ждали еще один день чтобы привести его в отделение скорой помощи, он, вероятно, не жил бы. Он был так близок к смерти, а мы были совершенно невежественны. Сама мысль об этом поражает меня в животе так, что я не могу выразить словами.
Диагноз, который изменил все
Мы встретились с нашим нефрологом за утро до операции, и он объяснил, что происходит и чего ожидать. Он сказал нам, что Топор должен быть на диализе, чтобы удалить лишнюю жидкость из его тела - эта жидкость была токсичной, в конце концов. Так как его почки не работали должным образом, материал, который обычно отфильтровывается через мочу, просачивался обратно в его тело. В его кровь.
Как и любой родитель, мы с женой были в смятении. Но нефролог подошел ко мне и сказал что-то, что я никогда не забуду, пока живу. Он положил руку мне на плечо и сказал: «Я хочу, чтобы вы знали, что мы не впервые сталкиваемся с этим. Но я хочу, чтобы вы поняли, что мы знаем, что это ваше ». Я все еще не могу думать об этом, не разорвавшись. Эти слова так много значили для меня, и по сей день это, наверное, самая значимая вещь, которую кто-либо когда-либо говорил мне.
Акс был в хирургии в течение нескольких часов (если память не изменяет; весь этот промежуток времени - своего рода размытие) и почти сразу после этого начал свое первое лечение диализом. Жидкость должна была начать быстро выходить, хотя это должен был быть постепенный процесс.
Катетер для гемодиализа. Это была главная линия в его сердце. Первоначально у него был диализ четыре раза в неделю, и мы были в больнице в общей сложности три недели. В течение этого времени ему сделали биопсию почки, чтобы точно определить, что происходит, и выяснить, было ли это хроническим или острым. Некоторые заболевания, такие как острый фарингит, могут вызвать острую почечную недостаточность у детей, поэтому им нужно будет находиться на диализе только в течение короткого периода времени, пока почки не отскочат назад. На тот момент это был наш лучший сценарий.
Но это не тот случай, который мы получили. Когда результаты биопсии вернулись, они были окончательными: это было хроническим. Несмотря на то, что прошло еще несколько дней, прежде чем мы получили официальный диагноз (ФСГС), мы уже знали одно: у него была конечная стадия почечной недостаточности (ТПН), и ему потребовалась бы пересадка почки. Тем временем он оставался на диализе, пока не стал достаточно большим для операции по пересадке.
Через пару недель на диализе. Он уже выглядел как другой ребенок! После биопсии он мочился еще раз, и на этом все. В течение трех лет он не мочился и полагался на диализ, чтобы поддерживать свою систему в чистоте. Он оставался на гемодиализе в течение четырех месяцев, после чего мы переключились на перитонеальный диализ, тип диализа, который мы смогли сделать дома и намного легче на крошечных телах..
На момент нашего первого поступления в больницу мне было около 165 фунтов. Когда мы вышли в январе 2015 года, мне было около 150, потому что я мало ел из-за стресса, депрессии, тревоги ... и всех других негативных эмоций, которые вы можете испытать. Но в последующие месяцы я слишком много ел и подскочил до 175 - также благодаря стрессу. Забавно, как это работает.
Возвращение моей головы в игру
Потребовалось несколько месяцев, чтобы привести мою голову в порядок и возобновить мои цели по снижению веса. Я не могу преувеличить потери, которые испытывают ваше тело и разум, когда у вас есть хронически больной ребенок - депрессия, вина, разбитое сердце, страх перед неизвестным - все это так трудно пережить. Мы были так сосредоточены на нем, и я совсем не думала о своих целях в области здравоохранения.
Но в конце концов мы обрели «новую нормальную» жизнь: диализ, ежедневный медицинский полк и уход за хронически больным ребенком. Через несколько месяцев я понял, что пришло время снова сосредоточиться на своем здоровье. В конце концов, как я мог помочь ему, если я не мог помочь себе?
На этот раз я перешел на новый велосипед - дорожный мотоцикл, «подарок» себе за то, что достиг своей первой цели по снижению веса - 40 фунтов - и начал тренироваться с лучшими показателями, включая данные о сердечном ритме. Я отказался от использования таких приложений, как Runtastic, чтобы не отставать от своих занятий велосипедным спортом, и переключился на велосипедные продукты Garmin - Edge 510 на тот момент..
Мой первый дорожный велосипед. Специализированный Рубе. Я обнаружил, что Garmin более точно отслеживает сожженные калории, чем что-либо еще, главным образом потому, что показатели Garmin являются динамическими. Он «изучает» ваше тело и уровни активности, а затем оценивает вашу рабочую нагрузку, используя комбинацию данных о возрасте, частоте сердечных сокращений и местности. Он умный и настолько точный, насколько это возможно без гораздо более дорогой системы. (И, честно говоря, стоимость вступительного взноса, связанного только с переходом на Garmin, достаточно высока.)
Это примерно в то время, когда я стал более серьезным, чем раньше, о потере веса. Я начал использовать MyFitnessPal для повторного отслеживания калорий и добавил шкалу Runtastic Libra для отслеживания моего веса и других показателей тела. Есть некоторые вопросы о том, насколько точны эти типы весов, когда речь идет о конкретных деталях, таких как процентное содержание телесного жира, но в моем опыте согласованность важнее, чем точность, если вы отслеживаете один и тот же продукт и одни и те же показатели каждый день, результаты будут следовать.
Именно здесь технология начала играть гораздо более значительную роль в моей потере веса. С этого момента моя потеря веса была вызвана технологией, с добавлением новых гаджетов, которая стала неотъемлемой частью того, как я отслеживаю, тренируюсь и даже живу. Триада MyFitnessPal, шкала Garmin Edge 510 и Runtastic Libra помогла мне снизить свой целевой вес в 155 фунтов - потеря 20 фунтов в год и 55 фунтов в целом, где я оставался до конца 2015 года.
В 2016 году я успокоился своими рутинами, когда я ехал на велосипеде со скоростью более 500 миль в месяц. Я предполагал, что учитывая количество времени, которое я трачу на велосипед, я могу есть все, что захочу. Я был неправ. Я прибавил около 10 фунтов в 2016 году, вернув меня на 165 фунтов назад к нездоровому весу. (Хотя даже в 155, ИМТ ставит меня едва в категорию «избыточный вес».)
Мой чувак в начале 2016 года. Вы можете увидеть его катетер PD слева и G-Tube справа. Как ни странно, большая часть 2016 года была потрачена на то, чтобы помочь Axe набрать вес. Почки делают гораздо больше, чем отфильтровывают токсины, а дети с почечной недостаточностью не растут так, как их сверстники. Объедините это с тем фактом, что диализ очень тяжёл для тела и устраняет всякое желание есть, и, ну, это рецепт, который делает невероятно трудным для любого ребенка в этой ситуации набрать вес.
Но мы продолжали курс, делая все возможное, чтобы он набрал вес (16 килограмм). К концу 2016 года мы знали, что 2017 год станет годом для пересадки.
Мы с женой рано решили, что я буду первым в очереди за возможным пожертвованием. А с 2017 годом, когда это наконец-то должно было случиться, мне нужно было подготовить свое тело, чтобы не только пожертвовать, но и прийти в норму после операции. В то время как я провел 2016 год в основном на автопилоте, 2017 год был временем, чтобы вернуться к работе.
Использование технологий, чтобы войти в лучшую форму моей жизни
1 января 2017 года я резко пересмотрел свою диету. Я снова начал использовать МФУ неукоснительно. Я исключил все напитки, кроме воды и кофе - я хотел, чтобы мои почки были максимально чистыми для пожертвований. Я контролировал свое потребление воды. Я заботился о себе лучше, чем когда-либо прежде. Несмотря на то, что ранее я потерял 55 фунтов, я чувствую, что мое самое большое улучшение здоровья пришло в 2017 году.
Мой парень и я в начале 2017 года. Я добавил измеритель мощности на велосипед, на котором я был в то время, что является наиболее точным способом отслеживания сожженных калорий. Измерители мощности используют тензометрические датчики, чтобы рассчитать, сколько мощности измеряется в ваттах - вы физически вкладываете в педали. Один ватт равен одной калории, так что вы точно знаете, сколько вы сжигаете в любой поездке с максимальной точностью.
Но это была только вершина айсберга для меня. Я также взял велосипедный тренажер - инструмент, который позволяет кататься на велосипеде в помещении - и вскоре нашел программу под названием TrainerRoad для использования с ним. Если бы мне пришлось выбрать одну вещь, которая помогла мне достичь моих целей в фитнесе больше, чем что-либо еще, это был бы TrainerRoad.
Мой нынешний тренер, Wahoo Kickr Snap. Вот вещь с велосипедом в помещении: это отчасти сосет. Быть снаружи на велосипеде - одна из лучших вещей в велоспорте, и нюансы дороги делают вещи интересными. В помещении вы просто вращаетесь. Это скучно, и трудно оставаться мотивированным. Тридцать минут ощущаются как безумно длинный удар на тренере. Но TrainerRoad изменил это, по крайней мере, для меня.
Он использует структурированные интервальные тренировки, чтобы помочь гонщикам прийти в лучшую форму - он помогает им быстрее развиваться. Большинство пользователей TrainerRoad используют его как часть плана тренировок, чтобы ускориться в гонках, но у меня была гораздо большая цель - я хотел сбросить вес и быть в лучшей форме в моей жизни для пересадки. TrainerRoad помог мне больше, чем просто физически, хотя.
Шесть недель с TrainerRoad превратили меня в более сильного гонщика, чем три года постоянно ехать на улице. Это было в основном из-за физических достижений, но здесь был элемент, которого я не ожидал: психические изменения. С TrainerRoad вы вынуждены продолжать идти, когда думаете, что не можете. Это показало мне, как глубоко я могу зайти - насколько глубока моя пещера боли. Когда я обычно отступал на улицу, TrainerRoad показал мне, что я могу пробиться и продолжать далеко за то, что я когда-либо ожидал.
Мой нынешний байк, диск Cannondale CAAD12, на тренере. Ликвидация этого ментального барьера значила для меня гораздо больше, чем просто езда на велосипеде - это показало мне, как много я могу выдержать. Мой сын был моей мотивацией, и каждый раз, когда я хотел отступить, я думал о нем. Я думал обо всем, через что он прошел, о том, как тяжело он боролся каждый божий день, чтобы быть нормальным. Эмоциональный ответ на это был всем, что мне нужно было, чтобы пройти через самые сложные тренировки, и TrainerRoad помог мне глубоко вникнуть в это. Теперь я применяю такой «глубокий» менталитет ко многим другим аспектам моей жизни..
Я начал использовать TrainerRoad с «традиционным» тренером, но вскоре перешел на интеллектуальный тренажер, которым программное обеспечение могло управлять удаленно. Это также заставило меня держать интервалы на предписанной мощности; даже когда я хотел отступить, я не мог. Это подняло мою физическую форму до уровня, которого я бы никогда не достиг самостоятельно.
Я использовал это, чтобы стать сильнее на байке, улучшить свою общую форму и продолжать терять вес. Я сделал все это, проходя необходимые тесты, чтобы стать донором (и, поверьте, были так много тестов). Я заполнил Заявление на пересадку живого донора 3 марта 2017 года. Я начал тестирование на совместимость 13 апреля.
22 августа я был утвержден его донором.
9 октября 2017 года я прошел через двери UT Southwestern в Далласе, штат Техас, на стройную 136 фунтов - 74 фунта легче моего стартового веса в 2013 году и 29 фунтов с начала 2017 года - чтобы пожертвовать почку моей тогдашней пятерке -летний сын Это нам на следующий день после пересадки, 10 октября 2017 г..
Я был только в больнице на одну ночь. Он был в течение 11 дней, пока они корректировали лекарства и удостоверились, что почка не отклоняет. Это была вершина моего существования; самая высокая точка, которую я когда-либо был и, вероятно, когда-либо будет. И я не смог бы сделать это без технологий.
Забавный факт: они удалили мою почку в UT Southwestern в Далласе, но сделали пересадку моего сына в Детском медицинском центре примерно в миле от дороги. Было два хирурга, один работал на меня, а другой на него. Моя операция началась примерно на час раньше его, и обе хирургические бригады были в контакте друг с другом все время. Когда мой хирург заканчивал удаление моей почки, Акс готовил его. Как только моя почка вышла из строя, мой хирург отправился в Детскую больницу для окончательного соединения почки у моего сына!
После пересадки у нас обоих дела идут исключительно хорошо. Врачи и хирурги сказали, что его выздоровление будет намного быстрее, чем у меня - его тело получало то, чего ему не хватало и было нужно, в то время как мое теряло то, что всегда было.
Нас в день пересадки, после операции
Это также не могло быть более правдоподобным: в течение трех недель он отскакивал от стен, как должен быть нормальный пятилетний мальчик, а я все еще лежал на диване, пытаясь встать. Для меня так много значило, наконец, взять на себя всю тяжесть бремени перемен - увидев, как он борется со своим недугом в течение многих лет и желая, чтобы я смог занять его место, у меня наконец-то появился шанс.
Технология, которая изменила мою жизнь моего сына
Это наша история, и в ней разбросаны технологии. Но для тех, кто интересуется всем, что я использовал на протяжении многих лет, я подумал, что было бы полезно собрать все это в легкий для чтения список. Так вот.
Приложения и программное обеспечение
- MyFitnessPal (Android, iOS): отслеживание калорий и макросов, доступных для iOS и Android. Бесценный инструмент для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, или просто хочет обрести лучшую форму.
- Runtastic Pro (Android, iOS): отслеживание пробежек, велоспорт и многое другое. Доступно для iOS и Android.
- Strava (Android, iOS): это де-факто стандарт для бегунов и велосипедистов - это как социальная сеть для спортсменов. Отслеживайте действия и многое другое с глубокими показателями и фантастическими данными. Доступно для iOS и Android.
- TrainerRoad: Программное обеспечение для внутренних велотренажеров, которое изменит вашу жизнь Доступно для iOS, Android, Mac и Windows.
Велосипеды и гаджеты
Измеритель мощности левой рукоятки My Stages. - Велосипеды: Хотя можно утверждать, что в мотоциклах нет ничего «технологичного», я думаю, что это основывается исключительно на том, сколько исследований и передовых технологий происходит на современных велосипедах. Когда дело доходит до моих велосипедов, у меня есть два: 2016 Cannondale CAADX для гравия и 2016 Cannondale CAAD12 Диск для дороги.
- Garmin EdgeЯ начал с Edge 510, но позже обновил до 520. Эти ультрасовременные велокомпьютеры являются одними из лучших на рынке. Это был первый продукт, который поднял мою езду на велосипеде на следующий уровень.
- Runtastic Весы (больше не в производстве): эта интеллектуальная шкала синхронизируется с моим телефоном (хотя у меня было много проблем с этой функцией за последние несколько месяцев), поэтому я могу не отставать от своего веса и процента жира в организме. За эти годы это был большой масштаб, но, возможно, пришло время для обновления. Я рассчитываю заменить мои Весы на Nokia Body +, что очень рекомендуют ребята из TrainerRoad. Если вы ищете подобный масштаб, это будет первым в моем списке вариантов, чтобы проверить.
- Kickr Snap Смарт ТренерМоим первым тренером была Kurt Kinetic Road Machine, которая является одним из лучших тренажеров на рынке. Но Kickr Snap переносит это на следующий уровень. Если вы рассматривали тренера в помещении, я написал руководство по выбору лучшего.
- Этапы Измеритель мощности: В то время как мой Garmin Edge 510 принципиально изменил то, как я работаю на велосипеде, мой измеритель мощности Stages поднял мои тренировки на ступеньку выше. Это дорогой бай-ин, но я не буду ездить без измерителя мощности..
Не каждому доступен живой донор, и тысячи людей ежегодно умирают в ожидании донорства органов. Если вы еще этого не сделали, я умоляю вас зарегистрироваться, чтобы стать донором органов. Это займет всего несколько минут и может спасти жизнь.
Я хочу лично поблагодарить каждого из вас за то, что вы прочитали это всерьез, от всего сердца. Это была, несомненно, самая трудная вещь, которую я когда-либо писал. Пережить все воспоминания из нашего первоначального диагноза - вещи, о которых я не думал несколько лет - было трудно. Боль и слезы, которые пришли вместе с этим произведением, были тем, чего я не ожидал, когда начал писать, поэтому я искренне благодарен вам за то, что вы уделили время своему дню, чтобы жить со мной.
День отца 2018
