Уменьшите напряжение глаз при использовании смартфонов и планшетов в темноте
Чтение вашего смартфона или планшета в темноте, вероятно, плохо для вас. Это вряд ли вас остановит, поэтому, помимо отказа от холодной индейки, какие самые простые способы починить ваше устройство для чтения перед сном, чтобы оно не оказывало такого большого напряжения для ваших глаз?
Появляется все больше исследований, в которых говорится, что «вглядывание в ярко освещенные экраны ночью нарушает естественные ритмы организма и повышает риск заболеваний, связанных с плохим сном, включая ожирение, болезни сердца, инсульты и депрессию».
Хотя ни для кого не секрет, что искусственный свет влияет на наши циркадные ритмы, недавние публикации предполагают, что ЖК-дисплеи могут быть еще хуже для вашего сна. Экран телефона и планшета отображает свет преимущественно синего цвета, и теперь считается, что синий свет, излучаемый этими экранами, на самом деле заставляет наш мозг проснуться, когда ему действительно нужно заснуть.
Зная все это, теперь вы с меньшей вероятностью возьмете с собой свой смартфон, планшет или ноутбук? Мы предполагаем, нет. Вместо этого вы можете настроить экран так, чтобы он не оказывал негативного влияния на ваши глаза. Вот несколько способов и предложений, чтобы сделать ваш ночной экран более здоровым и приятным.
Затемнение экрана на Android и iOS
Очевидно, что два самых популярных типа планшетов и смартфонов - это те, на которых установлены Android и Apple iOS, поэтому нам нужно начать с них..
На iOS, чтобы отрегулировать яркость, просто проведите вверх от нижней части экрана, и вы увидите слайдер яркости под верхним рядом кнопок.
На чистом Android или Cyanogenmod проведите пальцем вниз от верхней части экрана, чтобы открыть быстрые настройки, выберите «Яркость».
Ползунок яркости появится на главном экране. Обратите внимание, кнопка «Авто». Вы, вероятно, не хотите, чтобы это было включено. Автояркость хороша в теории, но по нашему опыту она обычно больше раздражает, чем удобна.
И, если говорить об удобстве, если вы работаете с последней версией популярного Cyanogenmod, в систему встроена фантастическая функция ползунка яркости, но сначала ее нужно включить. Для этого откройте приложение «Настройки» и нажмите «Строка состояния». На появившемся экране установите флажок «Яркость».
Теперь, когда вы хотите отрегулировать яркость на вашем устройстве с поддержкой Cyanogenmod, просто коснитесь строки состояния и переместите палец влево, чтобы затемнить или вправо, чтобы осветлить!
Если вы не уверены, о чем мы говорим, когда упоминаем Cyanogenmod, рекомендуем вам прочитать наши 8 причин для установки руководства Cyanogenmod..
Но у меня просто скучный старый Android
Конечно, многие пользователи Android не используют Cyanogenmod или даже чистый Android. Тем не менее, мы ценим простоту простой возможности провести часть экрана для мгновенной регулировки яркости.
К счастью, в Play Store есть много опций, в том числе это удобное приложение, которое не только бесплатно, но и требует только одного разрешения для установки..
После установки яркость дисплея будет отображаться в виде полосы в верхней части дисплея. Панель регулировки яркости может быть настроена в соответствии с вашими предпочтениями, такими как цвет, ширина, длина, прозрачность и т. Д..
Если это не помогает вашей лодке, вы можете искать свои собственные решения. Там наверняка есть что найти!
А разжечь? Да, мы получили те
Самым популярным планшетом для чтения на сегодняшний день является Kindle, и ни для кого не секрет, что How-To Geek считает Kindle Paperwhite «Королем горы». Электронный дисплей Kindle идеально подходит для чтения, находясь на одном уровне со старым вылепленная бумага и чернила. Тем не менее, вы все еще можете набрать его немного, когда вы читаете в темной комнате.
Чтобы отрегулировать яркость вашего Paperwhite, нажмите в верхней части экрана, чтобы открыть строку меню (если вы еще не находитесь в основном списке / виде книги), затем нажмите значок лампочки. Используйте ползунок для затемнения или затемнения экрана.
Интересно отметить, что новые модели Paperwhite, выпущенные недавно Amazon, имеют функцию адаптивной яркости, которая постепенно понижает яркость, когда ваши глаза приспосабливаются к темноте..
Конечно, если вы не можете позволить себе новый Paperwhite за 199 долларов, вам, возможно, придется согласиться на использование приложения Kindle на вашем мобильном устройстве. Вы уже знаете, как регулировать яркость в своей системе Android или iOS, но знаете ли вы, что вы можете изменить яркость приложения Kindle независимо от настройки яркости системы?
Откройте приложение Kindle на вашем устройстве. В версии для Android это будет выглядеть следующим образом. Нажмите значок «Aa», и вы увидите несколько быстрых настроек, которые вы можете настроить. Снимите флажок «Использовать яркость системы», и затем вы можете использовать ползунок, чтобы сделать пользовательские настройки.
Прежде чем оставить эти настройки, вы также можете изменить другие функции текста, такие как размер шрифта и цвет экрана, что может еще больше снизить нагрузку на глаза..
Даем глазам передохнуть с помощью f.lux
Мы упоминали f.lux в прошлом, но мы считаем, что мы должны вернуться к нему, потому что это такой ценный инструмент, который действительно лишает вас опыта чтения в темноте. В двух словах, f.lux регулирует цветовую температуру вашего дисплея в зависимости от времени суток, а также от типа или интенсивности окружающего освещения в вашей комнате..
Например, утром и днем солнце не светится, поэтому яркость дисплея должна быть соответственно яркой, а цветовая температура будет синей (6500K).
Когда наступает ночь, и вы переключаетесь на диммер, искусственный свет или источники окружающего света, f.lux автоматически понижает температуру вашего дисплея (до 3400K или меньше). В основном это означает, что ваш дисплей будет выглядеть менее синим и более красным, уменьшая нагрузку на глаза и, возможно, помогая вам спать немного лучше ночью.
f.lux доступен для Windows, Mac и взломанных iPhone / iPad. Он бесплатный и простой в использовании, поэтому мы рекомендуем вам попробовать! Если у вас нет джейлбрейка, в iOS 9.3 теперь есть похожая функция под названием Night Shift..
Если вы используете Android, есть приложение под названием «Сумерки» (оно не имеет ничего общего с капризными подростками-вампирами), которое работает аналогично f.lux. Сумерки доступны в магазине Play и бесплатно.
Наконец, пользователи Linux не должны чувствовать себя обделенными. Есть удобная утилита под названием Redshift, которая предназначена для работы так же, как f.lux. Конечно, вам, возможно, придется немного настроить, чтобы заставить его работать так, как вы хотите, но если вы обычный пользователь Linux, вы, вероятно, уже привыкли к этому!
Дай глазам отдохнуть!
В конце концов, ничто не будет лучше для ваших глаз, чем смена сцены. Чтение книги, прогулка или просто откладывание телефона и засыпание могут творить чудеса.
Однако в реальной жизни мы понимаем, что пользователи устройства засасывают и часы могут пролететь незаметно. Тем не менее, постарайтесь не забывать делать перерывы и регулировать яркость дисплея (и цветовую температуру) в соответствии с вашими условиями освещения..
Итак, у вас есть какие-нибудь другие полезные советы, о которых вы хотели бы сообщить нам? Обязательно сообщите нам на нашем форуме!
