Руководство с 5 шагами к полной технической детоксикации

За последние несколько десятилетий виртуальное онлайн-мир так сильно пересекается с нашим реальным физическим миром, что становится все труднее разделиться между двумя сферами. Граница между онлайн и оффлайн становится размытой. В результате мы запутались в том, что хорошо для нас. Мы так привыкли входить в сеть, чтобы «общаться» с другими без понимая, что это съедает время, которое мы могли бы потратить, общаясь лично с другим.

Вместо того, чтобы исследовать реальный мир и исследовать его, мы выбираем легкий путь, сидя весь день перед телевизором. Такие симптомы требуют технической детоксикации, перерыва в использовании некоторых или большинства технологий. Чтобы это работало, лучшее решение чтобы оценить красоту мира без технологий. Обратите внимание, что хотя идея не в том, чтобы осуждать все технологии; скорее, чтобы вы осознали, что технологии - это не все, что вам нужно, чтобы сделать вашу жизнь полной.

1. Начни жить в своем (реальном) мире

Во-первых, давайте вернемся к основам. Выйдите из Интернета, выключите свои мобильные телефоны или любые другие современные технологии, которые ежедневно занимали вас. Интуитивно вы знаете действия, от которых я пытаюсь вас отвлечь: случайный интернет-серфинг на Facebook и YouTube, длительные просмотры телепередач, превращающие вас в дивана, непрекращающиеся мгновенные сообщения, видеоигры ... отключите себя от этого мира.

Смысл всего этого состоит в том, чтобы запустить процесс детоксикации технологий. Вы должны увидеть, что реальный мир может предложить вам, прежде чем вы будете мотивированы придерживаться менее технологически зависимого образа жизни.

Когда вы начинаете осознавать богатство деятельности, которую вы ведете в автономном режиме, например, встречаетесь с друзьями для разговоров по душам (вместо того, чтобы писать текстовые сообщения через Whatsapp), уделяете немного времени вашим мыслям, практикуете осознанность с тем, кем вы являетесь делаешь в данный момент и тд, вы станете более открытыми к идее жизни с меньшим количеством технологий.

(Источник изображения: Fotolia)

Изо всех сил

Для некоторых из вас, вы можете захотеть изо всех сил и отрезать себя от большинства этих зависимостей за один раз. Это может означать отсутствие телевизора, компьютера, Интернета, мобильных телефонов в течение определенного периода времени (скажем, две недели).?

Другие могут предпочесть идти медленнее ограничение количества времени, проводимого на этих устройствах в день, или просто прекратить использовать одну конкретную технологию на некоторое время. Все зависит от ваших предпочтений и вашего образа жизни.

2. Составьте планы и поставьте цели

Если вы не очень дисциплинированы, есть вероятность, что вам всегда нужно что-то, что будет подталкивать вас к технической независимости. Точно так же, как эффективная диета требует тщательного планирования, успешная техническая детоксикация требует от вас программа какой-то вид, который включает в себя цели различной сложности.

Вам решать, как вы хотите это сделать, но имейте в виду критерии SMART: цели должны быть Конкретный, Измеримый, Точный, Реалистичный а также своевременно.

(Источник изображения: Fotolia)

Составление плана игры

Для начала задайте себе такие вопросы, как, как вы будете проводить время, которое было освобождено от использования технологий? Другими словами, изучить альтернативы вашей технической деятельности. Если все ваши увлечения вращаются вокруг технологий, то самое время найти тот, который не!

(Источник изображения: Fotolia)

Не забывайте и о вознаграждении себя. Достижение ваших целей может само по себе обеспечить огромное внутреннее удовлетворение, но ощутимые удовольствия, такие как преданность любимой видеоигре в течение ограниченного периода времени, прежде чем вернуться к детоксикации, также могут быть сильным мотивационным инструментом. Просто убедитесь, что вы можете сказать себе, чтобы остановить, когда пришло время остановиться.

3. Установить здоровые привычки

Старые привычки умирают с трудом. Иногда это больше, чем просто проблема технической зависимости, когда вы ловите себя на том, что проверяете свой Facebook каждую минуту. Это может быть из-за того, что действие встроено в ваш мозг, например, как вам удается чистить зубы, когда вы не спите.

Даже если вы очень мотивированы и придумали идеальный план детоксикации, привычки могут легко встать на вашем пути. Хорошей новостью является то, что, хотя вредные привычки трудно сломать, хорошие привычки, если их развивать со временем, одинаково устойчивы.

Найти новые хобби

Подвох в том, что вам понадобится немного терпения, чтобы «перепрограммировать» работу своего ума. Лучший способ сделать это - замени их на хорошие, Я имею в виду нетехнологические альтернативные виды деятельности. Прочитайте книгу или пообщайтесь на реальную тему с реальными людьми. Как только вы сделаете этот осознанный выбор снова и снова, такие действия станут для вас второй натурой в будущем..

4. Привязать себя к мачте

Для тех из вас, кто знаком с Одиссеей Гомера, вы могли бы вспомнить, что Одиссей приказал своим морякам крепко привязать его к мачте корабля и игнорировать его мольбы, когда он слушает и реагирует на красивое, но смертельное пение сирен. Моряки сделали то, что им сказали, и Одиссей стал единственным человеком, который услышал песню сирен и пережил ее.

Точно так же этот технический детокс будет работать, если вы будете должным образом следовать тому, что вы запланировали. Однако, что касается наркомании, рациональность займет заднее место, когда симптомы абстиненции показывают. Это когда вам нужно "привязать себя к мачте".

Держать их подальше

Одним из крайних способов будет держать все ваши технические устройства подальше, чтобы у вас не было к ним доступа. У вас не будет иного выбора, кроме как вести техническую жизнь в течение указанного периода. Как насчет поездки в менее развитое место, где все меньше зависят от технологий?

Еще один способ сделать это рассказать всем о своих планах по техническому детоксу. Таким образом, вам будет сложнее дать себе повод бросить курить (если только вы совершенно не в состоянии объяснить всем, почему вы бросаете курить). На самом деле, почему бы не объявить об этом в Facebook или Twitter? Это было бы иронично, но судя по толпе, вам будет трудно не вырваться.

5. Верьте в силу выбора

Столкнувшись с перспективой перемен, хорошо это или плохо, люди склонны сопротивляться переменам. Мы оправдываем статус-кво, говоря себе у нас нет выбора но придерживаться старых способов. И все же единственной константой этого мира являются перемены, и только приняв их, мы можем на самом деле обладать силой выбора, как это происходит с нашей растущей зависимостью от технологий.

Кажется, нам становится все труднее прожить день без наших компьютеров, смартфонов, планшетов и Интернета. Звучит правомерно подчиняться «реальности», а не бороться с ней, вовлекая себя во что-то, что звучит немного пугающе - как «технический детокс». Но это точно это представление, которое лишает нас нашей власти и свободы выбирать то, что лучше для нас, технологический или нетехнологический.

Заключение

Цель технического детоксикации - не осуждать технологию как низшую. Скорее, цель такого детоксикации состоит в том, чтобы мы увидели, что технология - это не все, на что может полагаться наша жизнь. Нам не нужно проводить все время с телевизором или смартфоном. Технический детокс покажет вам, что жизнь вне цифровых технологий существует.