7 контрольных признаков зависимости от Facebook

Facebook стал настолько важной частью нашей жизни, что стал настолько распространенным во всем мире. Имея около миллиарда пользователей, можно легко бросить камень и ударить пользователя Facebook. Количество пользователей, участвующих в деятельности Facebook, таких как обновление статусов, публикация фотографий, комментирование и «лайки» постов, также увеличивается с ростом популярности смартфонов и сетей 3G / Wi-Fi в последние годы..

(Источник изображения: Голоса из России)

Учитывая доступность и простоту использования Facebook в любое время и в любом месте, неудивительно, что все больше и больше людей пристрастились к популярной социальной сети. Вы можете спросить, что не так, если вы часто используете Facebook как средство развлечения или как средство для снятия стресса? Ну, в этом нет ничего плохого. Однако, когда действия в Facebook начинают мешать вашей повседневной жизни и наносят ущерб вашей повседневной работе на работе или в школе, у вас могут возникнуть проблемы..

Вот некоторые характерные признаки зависимости от Facebook, на которые стоит обратить внимание.

1. Чрезмерное разделение

В то время, когда многие пользователи сети обеспокоены проблемой конфиденциальности в Интернете, странно обнаружить, что все еще есть некоторые из нас, которые добровольно делятся нашими самыми глубокими секретами о нашей интимной жизни в Facebook. Это, возможно, во многом связано с удовлетворением от признания или одобрения наших коллег. Как я уже упоминал в предыдущей статье «Психология Facebook», подобные социальные утверждения наших друзей в нашей сети - это ключевая черта сайтов социальных сетей..

У меня нет оснований утверждать, что рассказывать о себе неправильно, потому что у каждого из нас есть свои социальные потребности. Это то, что делает нас людьми. То, о чем я говорю здесь, это идея чрезмерного разделения, слишком много говорить и потом сожалеть о том, что мы сказали. Когда мы зависимы от чего-то, мы сделаем все, чтобы получить удовлетворительную дозу активности. Таким образом, в случае зависимости от Facebook, мы можем оказаться не в состоянии судить о том, что следует делиться, что позволяет нам услышать желание отвергнуть наши проблемы конфиденциальности.

2. Проверка вашего Facebook, когда это возможно

Это означает, что каждый раз, когда вы не знаете, что делать, проверяйте наличие обновлений вашей ленты новостей или ответов на ваши сообщения. Другими словами, выбор по умолчанию для вашей активности в свободное время должен быть на Facebook. Ну так что ты делаешь? Вы оставляете свой Facebook открытым в фоновом режиме, переключаясь между работой или назначениями на страницу каждые несколько минут. Даже когда вы находитесь на улице, наслаждаясь любимым напитком с другом, вы время от времени входите в приложение Facebook на своем смартфоне в течение коротких моментов отсутствия взаимодействия..

(Источник изображения: tecca)

Конечным результатом является то, что вы отвлекаетесь на то, что вы делаете, и вам может быть трудно полностью присутствовать в данный момент. Возможно, вам может потребоваться значительно больше времени для выполнения простых задач, или, возможно, некоторые из ваших друзей могут жаловаться на то, что вы не уделяете достаточного внимания тому, что они говорят. Там нет сюрпризов, видя, как ваше внимание всегда отвлекается на некоторые уведомления Facebook.

3. Чрезмерно обеспокоен изображением Facebook

Вы когда-нибудь тратили больше пятнадцати минут своего времени на размышления о том, что вы должны ввести для обновления своего статуса? После того, как вы определились с тем, что вы должны обновить, и опубликовали это, вы с нетерпением ожидаете, как другие отреагируют на это? Это то, что я имею в виду, когда упоминаю ваше «изображение на Facebook». В какой-то степени мы все обеспокоены тем, как мы проецируем себя на остальной мир, даже когда речь идет о нашем онлайн-присутствии.

Хотя некоторые из нас, возможно, проводили слишком много времени, пытаясь понять, как друг о них думает. Это выходит из-под контроля, когда вы всегда пытаетесь придумать что-нибудь классное, юмористическое, развлекательное и т. Д., Чтобы публиковать сообщения, просто чтобы показать, какой вы крутой парень или девушка. После этого вы становитесь беспокойными, ожидая, пока другие прокомментируют или «любят» то, что вы опубликовали, и поэтому вы просто продолжаете проверять и перепроверять свой Facebook, чтобы увидеть, есть ли какие-либо новые уведомления.

4. Отчетность в Facebook

Большинство из нас видели друзей в нашей сети, которые почти наверняка всегда будут появляться в нашей ленте новостей при каждом входе в Facebook. Это может быть какое-то обновление статуса, регистрация, размещение их фотографий и тому подобное. Их посты, как правило, касаются очень обыденных дел, очень похоже на то, как кто-то сообщает другому, что он или она делает в данный момент. Они сообщают вам о своих повседневных делах (например, мочатся), транслируют регистрацию в неинтересных местах, таких как улица, на которой они живут, загружают автопортреты и тому подобное..

(Источник изображения: Telegraphe)

Похоже, это попытка напомнить другим, что они существуют. Либо это, либо эти люди просто пытаются совместить свою оффлайн-жизнь с Facebook. Если вы один из этих людей, я думаю, что хорошо бы спросить себя, почему стоит такая «отчетность». Мне кажется, это признак одержимости, как будто вам нужно что-то опубликовать, как бы это ни было обычным или невообразимым, чтобы избавить вас от беспокойства не делать этого.

5. Проводить часы, просматривая Facebook каждый день

Проводить около часа или около того в день, просматривая ваши новостные ленты и просматривая профили своих друзей, все еще хорошо, но если это начинает выходить за рамки этого, это показатель проблемы. Конечно, на Facebook есть масса контента, например фотографии, игры и другие интересные приложения, но если вы начнете использовать все больше своих ценных часов бодрствования, бесцельно занимаясь серфингом на Facebook, пришло время пересмотреть свой образ жизни..

Проблема усугубляется, когда вы жертвуете своим сном, чтобы использовать Facebook. Как будто количество часов бодрствования у вас недостаточно для того, чтобы удовлетворить вашу страсть к Facebook. Недостаток сна, несомненно, повлияет на вашу успеваемость в школе или на работу на следующий день, когда Facebook становится проблемой зависимости.

6. Безумный порыв, чтобы добавить больше друзей

Для некоторых пользователей зависимость от Facebook может проявляться как сильное желание добавить больше друзей. Между вами и вашими друзьями существует предполагаемая «гонка вооружений», чтобы увидеть, у кого больше друзей в сети. Ключевое слово здесь «воспринимается», потому что вы можете подумать, что есть конкуренция, но на самом деле ее может и не быть (т. Е. Ваших друзей не волнует, есть ли у них больше или меньше друзей, чем у вас). Утверждение о том, у кого больше друзей, может быть просто вашим личным стремлением быть более «популярным»..

(Источник изображения: jimake)

Интересно, что исследование, проведенное психологами из Эдинбургского университета Нейпир, показало, что пользователи Facebook с большим количеством друзей в своей сети, как правило, испытывают больший стресс при использовании Facebook. Чем больше у вас друзей, тем больше вы чувствуете давление, чтобы поддерживать соответствующий этикет для разных типов друзей, оставаясь при этом интересным. Другими словами, конкуренция за добавление друзей может привести к порочному циклу роста напряженности, связанной с Facebook, что приведет к худшим результатам зависимости.

7. Компромисс офлайн социальной жизни

Когда вы привыкнете общаться на Facebook через обмен сообщениями, обмениваться фотографиями и публикациями, комментировать и «любить» других и т. Д., Может наступить момент, когда вам станет удобнее общаться в Интернете, чем в автономном режиме. Вы становитесь чрезмерно зависимыми от Facebook для удовлетворения своих социальных потребностей и можете начать жертвовать временем, проведенным в реальных встречах за кофе с друзьями..

Это не здорово. Посмотрим правде в глаза, общение лицом к лицу - гораздо более богатый опыт, чем общение в Интернете, когда на самом деле невозможно увидеть невербальное общение, как на языке тела, жестах, голосовых тонах и т. Д. Неудивительно, что текстовые сообщения часто неправильно истолковывают, что приводит к недоразумениям. В конце концов, ваша социальная жизнь страдает, потому что ваше общение ограничено Facebook, а не с реальным другом.

Преодоление зависимости от Facebook

Оглядываясь назад на признаки и симптомы зависимости от Facebook, я понимаю, что ни в коем случае не застрахован от этого. За обмен? Проверьте. Обновляете мою новостную ленту на Facebook, когда у меня есть такая возможность? Проверьте. Единственное утешение для себя, что я не делаю это на регулярной основе; Я просто попадаю в ловушку время от времени. Это не считается зависимостью ... Надеюсь (?). Я прочитал ряд статей, которые предлагают советы о том, как можно преодолеть зависимость от Facebook, и большинство из них предлагают точные пошаговые решения о том, как решить вашу проблему.

(Источник изображения: Lowlandet)

Советы, как, например, первое признание вашей проблемы, выделение фиксированного времени для проверки вашего Facebook, отключение уведомлений и т. Д., Являются законными. Тем не менее, это может быть более эффективным, если мы разберемся с корнем проблемы зависимости, выяснив, почему вы так сильно зависите от Facebook.

Это из-за того, что вы используете Facebook, чтобы не заниматься какими-то вещами, такими как работа или личные проблемы дома? Как только вы узнаете, в чем заключается основная проблема, вы будете более уверенно справляться со своей зависимостью. Если ничего не найдено, то, возможно, это связано с привычкой. Оставьте Facebook на некоторое время, выйдите на улицу и окунитесь в мир офлайнов, общаясь с друзьями лицом к лицу. Вы поймете, насколько это чудеснее, чем смотреть на ленту новостей весь день. Вот когда изменения могут начаться.